💭 ИИ-терапия сработает для тех, кто постарается
Ранее я рассказывал о том, как автоматизировал и упростил для себя процесс ведения дневников. Постепенно добавляю туда все новые компоненты, но до сих пор под сильным впечатлением от того, насколько разбор моих дневников за неделю ИИ с ролью терапевта дает ценный результат.
🤖 Когда вижу, что кто-то использует нейросети как терапевта и делится какими-то промптами, мне всегда было забавно это видеть. И в целом до сих пор смешно, потому что настолько просто и прямолинейно это нормально не работает. Но когда даешь модели большой объем текста, по сути свой поток мыслей, получается совсем другой результат. Как говорится, искал медь, нашел золото.
Качество советов выходит настолько релевантным, что иногда даже немного выбивает. А если с советами не всегда идеально, то анализ ситуаций — мое почтение.
Еще важный момент: это не человек, и воспринимать критику от него сильно проще. Я специально прошу его не сглаживать углы, и это напрямую влияет на то, как я воспринимаю обратную связь.
📝 Пишу это, чтобы настоятельно посоветовать попробовать такой же подход: вести подробные дневники и отдавать их на разбор нейросети. Я начинал из интереса к реализации, вообще не ожидая сильной пользы. Но результат оказался таким, что хочется только дальше развивать этот процесс.
Сейчас у меня уже есть три разных разбора дневников — от разных “специалистов” и под разные задачи. И это явно не предел. Понятно, что если есть серьезные проблемы с головой, то такой автоматизированный разбор не решение, и нужен другой уровень помощи. Но если базово есть навык самоанализа и рефлексии, такой инструмент зайдет.