Простая таблетка от плохого настроения
📱 Вероятнее всего, как и я, вы достаточно много времени проводите в социальных сетях. Будь то вечернее залипание в ТикТоке на унитазе или банальный скроллинг каналов в Телеге (да, это тоже соцсеть). Будете ли вы удивлены, если я скажу, что соцсети являются одной из прямых причин депрессии? Надеюсь, что не очень, ведь это вполне понятно.
На данный момент наука обладает более чем достаточным набором данных, чтобы утверждать о причинно-следственной связи между использованием социальных сетей и развитием депрессивных расстройств. Больше всего подвержены подростки, но остальным от этого легче не становится. Проводить подобные исследования на самом деле не так сложно. Исторически Фейсбук внедряли в институтах, что упростило сбор статистики «до» и «после». Но дальнейшие работы показали, что банальный временный отказ даже от одной соцсети уже снижает признаки депрессии. Этот способ довольно радикальный, многие обыватели вроде нас на него так не пойдут. И у него есть сильная альтернатива.
🏃♂️ Это тренировки. Осмелюсь предположить, что многие замечали эффект повышения настроения после посещения спортзала или какой-либо спортивной активности. И это действительно работает — эффект от тренировок у некоторых сравним с отказом от соцсетей. Но тут надо сделать ремарку: речь все же более о коллективном спорте, который связан с социальным взаимодействием. Как, в принципе, и большинство способов справиться с депрессивными расстройствами — они все так или иначе связаны с социальной активностью.
Вывод напрашивается простой: плохое настроение — сходи на спорт. Причем лучше отдавать предпочтение условному теннису, а не качалке, если хочется получить более сильный эффект.