😱 Fear setting

В своем выступлении на TED Тим Феррис рассказывает как планирует и приоритезирует свои цели. Особенность его метода в том, что он отталкивается не от желаний, как это обычно делают, а от страхов. Это сложная техника, потому что лично мне работать со своими страхами очень тяжело.

Подписывайтесь на мой Телеграм.

Три шага. Первый — определить свои самые большие страхи, как ни странно. Тим предлагает составить 3 колонки: define, prevent, repair (определить, предупредить, исправить). В первой выписываем все свои самые большие страхи. Во второй выписываем действия, которые можно предпринять, чтобы исключить эту ситуацию или хотя бы понизить ее вероятность. В третьей пишем, что будем делать, если все таки это произойдет. Тим называет это проверкой страхов. Уже на этом этапе большинство проблем окажутся не такими опасными, особенно когда есть план как с этим жить.

В выступлении он отметил один очень важный момент, который я бы смело добавлял в рутинную дисциплину - не учитывать страхи, пока они не пройдут проверку. Например, вы боитесь потолстеть. Что делать, чтобы это предотвратить или замедлить вполне понятно. Что делать, если это случилось, в принципе тоже. И сразу становится спокойнее. Но основная мысль в том, чтобы не рассматривать этот страх вообще, пока не раскидаешь его по всем колонкам и не ответишь на вопросы. Потому что бояться чего-то, не проведя анализ, как минимум нерационально.

Второй шаг — задать себе вопрос: "Каковы могут быть преимущества попытки или частичного успеха?". Возможно вы станете уверенней, разовьете какие-либо навыки и т.п. Какие преимущества, если вам повезет?

Третий шаг — последствия. А точнее, какова цена бездействия. И это очень простой вопрос, но при этом похоже самый важный. Что произойдет со мной через полгода/год/3 года, если я ничего не буду делать по этому поводу? Нужно создать максимально детальное, эмоциональное и затрагивающее все возможные аспекты описание. И внезапно оказывается, что бездействие — не вариант.

Пройдя все три шага, можно стать спокойнее, рассудительней, подвести себя к конкретным действиям и точно осознать последствия, с которыми придется столкнуться. Это очень сильный метод, но, как уже и говорил, крайне сложный — к нему страшно даже подступиться.

У него на сайте еще 7 детальных пунктов, которые помогут правильно ответить на все необходимые вопросы. Там же и шаблон для этой техники.

Это один из методов, про которые я буду писать в своем большом материале про цели — там будет еще куча подобных практик.