🫀 Увеличенное сердце – путь к долголетию или болезням?

Чем больше объем сердца, тем больше крови оно может протолкнуть. Чем больше крови сердце толкает, тем реже оно сокращается, что уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ну и бонусом идет повышенная выносливость, и как следствие снижение риска различных заболеваний сердца. Звучит классно, го увеличивать?

Подписывайтесь на мой Телеграм.

Плохая новость в том, что для того чтобы значительно увеличить объемы сердца, нужно заниматься физическими нагрузками с самого детства. Начав заниматься спортом уже во взрослом возрасте, увеличиваешь вероятность получить какие-либо осложнения из-за увеличения объема сердца, а само оно сильно уже не увеличится. Но, очевидно, улучшить ситуацию можно.

🫁 Существует концентрическая гипертрофия миокарда и эксцентрическая гипертрофия миокарда. В первом случае это увеличение объема сердца за счет увеличения толщины его стенок, во втором – увеличение объема сердца за счет увеличения внутренностей. Чем толще стенки сердца, тем хуже оно растягивается. Чем хуже растягивается сердце, тем меньше у него ударный объем. Соответственно, тем меньше крови оно может перекачать. Это может привести к тому, что увеличивается объем предсердий, что ведет к значительному увеличению риска возникновения сердечных болезней.

💉У большинства спортсменов, употребляющих анаболические стероиды, наблюдается концентрическая гипертрофия сердца, т.е. увеличение толщины стенок.

↗ Статистически, у спортсменов, которые занимаются силовым спортом, не замечено увеличения продолжительности жизни. При этом различные исследования показали, что у спортсменов-велогонщиков наблюдалось самое значительное увеличение продолжительности жизни по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом вообще. Там была разница около 8 лет, что позволяет сделать вывод о вероятности того, что силовой спорт не увеличивает продолжительность жизни, в то время как аэробные нагрузки могут значительно увеличить продолжительность жизни.

🏋️‍♂️ Но польза от силовых нагрузок очевидна, я не раз о ней уже упоминал здесь. Поэтому вывод в том, что тем, кто занимается силовыми тренировками, нужно включать кардио-тренировки в тренировочную программу. И наоборот, на одном кардио не уедешь.

🥼 Ввиду всех этих особенностей нужно периодически следить за своим артериальным давлением, а тем, кто серьезно занимается спортом, раз в год нужно проходить исследование сердца.

🙁 С каждым годом у меня все меньше оправданий пропустить кардио.