🏆 Как сделать отложенную награду привлекательной

В одном из подкастов Хубермана, где он рассказывал про постановку целей прозвучал интересный тезис об отложенном вознаграждении. Для начала разберемся, что это вообще такое.

Подписывайтесь на мой Телеграм.

Отложенное вознаграждение это бонус от нашего навыка рационального мышления, наличие которого у многих тоже сомнительно 🙃 Это когда мы знаем, что большая награда будет позже, поэтому готовы подождать. Но готовы ли?

🦊 Большинство животных не знакомо с таким понятием — они не могут предсказывать будущее и планировать вперед в отличие от человека. Поэтому собак можно мотивировать только здесь и сейчас. Например, если очень любишь условные пончики и проходишь мимо магазина, чувствуя их запах, активируются все системы вознаграждения. Начинаешь думать о том, что, если его сейчас съешь, то это будет огромная награда. Но, если ты уйдешь и скажешь себе, что ты завтра утром по пути возьмешь их, то ситуация будет другая. Рационально это та же самая награда, но полученная не сейчас, а позже. Однако, почему-то это не работает.

Крайне сознательная оценка ситуации не будет подкреплена ничем эмоциальным. А именно на эмоции в первую очередь ориентируется система вознаграждения, и она на это не поведется. Эту аналогию можно переложить на long-term goals — любая цель, которая ни сейчас, ни завтра, а будет где-то далеко, очень плохо мотивирует. Именно поэтому все эти отложенные награды так плохо работают на психологическом уровне.

🕰️ Отложенное удовольствие менее эффективно, чем мгновенное. Но есть нюанс. За эффект здесь и сейчас в основном отвечает визуальная система, а ее можно попробовать обмануть. Был эксперимент, где людям показывали их потенциальный вид через 10 лет в двух случаях: если они не будут заниматься спортом и если продолжат. В результате это повлияло на их мотивацию и соответственно систему вознаграждения. То есть обычное представление результата помогло обхитрить систему вознаграждения.

Я слышал еще об одном исследовании, где у голодных мышей, которые знали, что в конце туннеля будет еда, шаг был больше, чем у не голодных мышей. Будто они визуализировали цель.

💭 Из этого можно сделать вывод, что отличным способом повышения привлекательности награды и в следствие увеличением мотивации будет обычная визуализация результата. Или его отсутствия. Это очень хорошо матчится с принципом постановки целей Fear Setting Goals, о котором рассказывал Тим Феррис. Это где ставишь себе цели исходя из страха того, что будет, если будешь бездействовать. В общем, пользуемся.