⏰ Как остановить прокрастинацию

Продолжаю разбирать видосы Ali Abdaal на тему продуктивности. Он, кстати, недавно выпустил свою книгу, про которую теперь трубит в каждом видосе. Там скорее всего просто сборник всего, о чем он рассказывает в видео и постах, но в данном случае это никак не занижает ее достоинства, скорее наоборот.

Подписывайтесь на мой Телеграм.

🚩 На моем опыте прокрастинация — это сигнал о том, что ты делаешь что-то не то. Но она также может быть сигналом о том, что ты делаешь что-то неправильно.

Али утверждает, что это эмоциональная проблема и ничего более. В самой ее сути лежит страх, поэтому понять, чего именно ты боишься, и есть ключ к решению проблемы.

⚡ Говоря о мотивации в этом контексте, мы подразумеваем, что на самом деле она тут особо не причем. Не обязательно быть преисполненным зарядом мотивации, чтобы начать что-то делать. Тут он ссылается на книгу The Motivation Myth. Контраргумент к мифу мотивации кроется в понимании того, что это личное самоопределение, кто ведет тебя к определенному поведению.

Например, если ты думаешь, что ты писатель — ты будешь писать. Если ты видишь себя healthy person — ты ходишь в спортзал🏋️‍♀️. Звучит крайне прямолинейно, и, несмотря на то, что на деле все не так просто, для того чтобы начать это работает.

Motivation, broadly speaking, operates on the erroneous assumption that a particular mental or emotional state is necessary to complete a task.

Чтобы еще больше увеличить свои шансы не слиться под давлением различных препятствий и лени, можно попробовать усилить свои намерения с помощью какого-то визуального результата.

Например, банальной картинкой желаемой машины на телефоне или компе.

📆 Ну и заканчивается все техниками, которые мне хочется называть рационализацией действий. Если случится Х, то я делаю Y. По сути, банальное планирование. Причем вплоть до упрашивания в календари и прочее. Это уже отдельная тема, которую в двух словах не покроешь.

Последний совет здесь — пытаться совмещать что-то интересное с чем-то полезным. И это основной посыл всех его умозаключений — вся проблема в отсутствии заинтересованности или удовольствия. Он называет это fun 🎉, но думаю самое близкое по смыслу будет удовольствие. Любое дело должно быть интересным, вся суть продуктивности именно об этом. Название его книги Feel-Good Productivity на это и намекает.

Подписывайтесь на мой Телеграм.